События, которые происходят в городе. Всё то, что вы можете увидеть своими глазами, прогулявшись по улицам
Острые материалы, в которых редакция рассказывает о социальных проблемах
Происшествия, ДТП, пожары, стрельба и сенсации
Мероприятия и праздники. Новости для тех, кто за любую активность, кроме голодовки
События, которые происходят в соседнем округе, другой области или стране
Авторские материалы журналистов, где они высказывают своё личное мнение на конкретную тему
Официальные пресс-релизы от государственных организаций
Архив журнала Истра.РФ
Материалы, размещённые на правах рекламы
Рекламные материалы от компаний-партнёров
Все новости, которые присылают в редакцию наши читатели. Оставьте новость и Вы!
Важная информация, которую нам сообщили анонимные источники. Без официального подтверждения
Вся лента новостей — актуальная повестка дня
Всё то, что может помочь вам в жизни.
События, которые происходят в городе. Всё
то, что вы можете увидеть своими глазами, прогулявшись по улицам
Острые материалы, в которых редакция рассказывает
о социальных проблемах
Происшествия, ДТП, пожары, стрельба и сенсации
Мероприятия и праздники. Новости для тех,
кто за любую активность, кроме голодовки
События, которые происходят в соседнем
округе, другой области или стране
Авторские материалы журналистов, где они
высказывают своё личное мнение на конкретную тему
Официальные пресс-релизы от государственных
организаций
Архив журнала Истра.РФ
Материалы, размещённые на правах рекламы
Рекламные материалы от компаний-партнёров
Все новости, которые присылают в редакцию
наши читатели. Оставьте новость и Вы!
Важная информация, которую нам сообщили
анонимные источники. Без официального подтверждения
3 недели отпуска: почему этого времени достаточно для полной перезагрузки
суббота, 21 июн., 15:02
2
910
суббота, 21 июн., 15:02
2
910
Психологи утверждают: для полноценного восстановления нужен не недельный, а трёхнедельный отпуск. Почему именно 21 день? Давайте разбираться.
Первые дни отпуска мозг продолжает работать в привычном режиме: проверяет почту, прокручивает рабочие задачи, не может расслабиться. Нужно 5–7 дней, чтобы перестроиться.
Цифровой детокс – отключите рабочие уведомления, не заходите в корпоративный чат.
Смена обстановки – если оставаться дома, мозг будет «видеть» рабочее место. Лучше уехать.
Никакого чувства вины – разрешите себе просто отдыхать без списка дел.
К концу первой недели уровень кортизола (гормона стресса) снижается, а на второй неделе включаются процессы глубокого отдыха.
Природа и движение – прогулки, плавание, велосипед.
Творчество и хобби – рисование, музыка, кулинария — то, что приносит радость.
Качественный сон – спите столько, сколько требует организм.
Третья неделя — ключевая. Именно сейчас наступает состояние полного расслабления: уходит мышечное напряжение, нормализуется сон, возвращается ясность мыслей.
Медитация и осознанность помогают «перезаписать» стрессовые паттерны.
Здоровое питание – больше воды, фруктов, лёгкой пищи.
Тишина и покой – минимум гаджетов, максимум созерцания.
Резкое погружение в работу может свести на нет весь эффект. Правильное возвращение:
Первые дни – без жёстких дедлайнов.
Постепенное включение в задачи.
Сохранение полезных привычек из отпуска (прогулки, режим сна).
Три недели — не роскошь, а необходимость для тех, кто хочет сохранить здоровье и продуктивность. Если есть возможность, берите отпуск именно такой продолжительности — и возвращайтесь обновлённым!
2
910
