Ослепнуть от телефона в темноте? Правда, о которой важно знать.

Прямая причинно-следственная связь «сел в телефоне в темноте — получил острую глаукому» – это миф. Разбираем причины с доцентом кафедры офтальмологии ИМД Пироговского университета Павловой Татьяной.

1. Действительно ли ночной скроллинг соцсетей может привести к острой закрытоугольной глаукоме?

Данное утверждение, содержит как долю правды, так и серьёзное преувеличение. Что правда:

· В темноте наши зрачки действительно расширяются.
· У людей с особым анатомическим строением глаза (в основном, с так называемой узкой угловой камерой) расширенный зрачок может способствовать тому, что радужка блокирует пути оттока внутриглазной жидкости.
· Это действительно является механизмом, способным спровоцировать острый приступ закрытоугольной глаукомы.

Что является преувеличением или неточностью:

· Главный фактор риска – это не телефон, а именно анатомия глаза. Телефон в темноте является лишь потенциальным провоцирующим фактором для тех, кто уже находится в группе риска. Подавляющее большинство людей могут пользоваться телефоном в темноте без риска развития глаукомы.
· Сам по себе яркий экран не является «ударом по глазу», вызывающим глаукому. Скорее, резкий контраст между ярким экраном и темной комнатой создает условия для изменения аккомодации (фокусировки) и ширины зрачка.

Вывод: Прямая причинно-следственная связь «сел в телефоне в темноте -> получил острую глаукому» – это миф. Реальная цепочка выглядит так: «Человек с узким углом передней камеры + использование телефона/планшета в полной темноте = возможный провоцирующий фактор для приступа». Для большинства людей эта ситуация опасна не глаукомой, а цифровым перенапряжением глаз (астенопией).

2. Можно вернуть зрение в случае такого приступа?

Это вопрос, где важна каждая минута!


Если помощь оказана в течение нескольких часов, внутриглазное давление удается снизить, и зрение чаще всего удается сохранить в полном объёме.

Если помощь запаздывает (например, на сутки и более), может произойти необратимая гибель зрительного нерва. Последствия необратимы. Вернуть утраченное в результате атрофии нерва зрение невозможно.


При их появлении нужно немедленно обращаться к врачу.

3. Как выглядит портрет «чувствительного человека»?

Под «чувствительным человеком» здесь следует понимать человека с предрасположенностью к закрытоугольной глаукоме. Его портрет:

· Возраст: Чаще старше 40-50 лет (хрусталик глаза с возрастом утолщается, что сужает вход в угол  камеры).
· Пол: Женщины болеют чаще мужчин.
· Анатомия: Люди с дальнозоркостью (гиперметропией), поскольку у них, как правило, глаза имеют меньший размер и более мелкую камеру.
· Национальность: Чаще встречается у представителей народов Восточной Азии.
· Наследственность: Наличие глаукомы у близких родственников.

Важно: человек может не знать о своей анатомической предрасположенности. Выявить ее может только офтальмолог на профилактическом осмотре с помощью простой процедуры – гониоскопии (осмотра угла передней камеры).

4. Как обезопасить себя сотрудникам, которые работают в ночную смену?

Для людей, работающих с мониторами ночью, риск цифрового перенапряжения глаз и нарушения сна из-за синего света гораздо актуальнее, чем риск глаукомы. Меры безопасности универсальны и полезны для всех:

1. Обеспечьте фоновое освещение. Это самое важное правило. Не работайте с ярким монитором или телефоном в полной темноте. Включите настольную лампу или бра, чтобы уменьшить контраст между экраном и окружающей средой. Это предотвратит излишнее напряжение глаз и резкие изменения ширины зрачка.
2. Используйте ночной режим. Активируйте на всех устройствах «ночной режим» или «режим чтения», который смещает цветовую гамму в теплый, желтоватый спектр и снижает интенсивность синего света.
3. Соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаза.
4. Регулируйте яркость. Установите комфортную яркость экрана, чтобы он не был слишком ярким для окружающих условий.
5. Регулярно проходите осмотр у офтальмолога. Это ключевая рекомендация, особенно для людей старше 40 лет. Профилактический осмотр позволяет вовремя выявить не только риск глаукомы, но и другие проблемы.

Итог. Бояться пользоваться телефоном в темноте из-за угрозы слепоты не стоит. Но разумно изменить привычки: добавить фоновый свет и использовать специальные режимы. А главное – найдите время для регулярной проверки зрения у специалиста. Это лучшая инвестиция в здоровье ваших глаз.