Кофе перед сном: как напиток мешает мозгу отдыхать
- воскресенье, 15 июн., 14:34
-
0
-
594
- воскресенье, 15 июн., 14:34
-
0
-
594
Свежие научные данные свидетельствуют: кофеин продолжает воздействовать на мозг даже после засыпания.
Новое исследование раскрыло неожиданное влияние кофеина на работу мозга во время сна. Ученые выяснили, что даже две чашки кофе могут нарушить процессы восстановления, оставляя мозг в состоянии «полубодрствования». Выжимку исследования опубликовали в «MK.RU».
Эксперимент с неожиданными результатами
В исследовании участвовали 40 добровольцев в возрасте 20-27 лет. Часть из них получала плацебо, другая — дозу кофеина, эквивалентную двум чашкам эспрессо. С помощью ЭЭГ специалисты отслеживали изменения мозговой активности в течение двух ночей.
Оказалось, что кофеин изменяет характер медленных волн, ответственных за глубокий восстановительный сон. Особенно пострадала NREM-фаза, критически важная для консолидации памяти и "перезагрузки" когнитивных функций.
Почему молодым стоит быть осторожнее
Исследование показало особую чувствительность молодого мозга к кофеину. В возрасте 20-27 лет в нем больше аденозиновых рецепторов, которые стимулятор блокирует. Это создает эффект бодрости днём, но нарушает естественные механизмы ночного восстановления.
Специалисты рекомендуют завершать употребление кофеиносодержащих напитков за 6-8 часов до сна. Особенно эта рекомендация актуальна для молодых людей, чей мозг сильнее реагирует на стимулятор.
