Как сохранить зрение у ребёнка?

Как сохранить зрение у ребёнка, как предупредить ухудшение зрения и развитие заболеваний глаз, рассказывает врач-офтальмолог медицинского центра «Парацельс» Макарова Екатерина Владимировна.

 На сегодняшний день  сохранение зрения у детей становится насущным вопросом. В группе риска по развитию слабовидения являются дети старшего дошкольного и школьного возраста, так как в период между 7 и 15 годом жизни отмечается повышенное напряжение формирующегося глазного аппарата. В этом возрастном диапазоне наиболее важно сохранить зрение у ребёнка, ведь любой из факторов - неполноценное питание, несоблюдение гигиены зрения, отсутствие врачебного и родительского контроля - способен стать решающим и привести к развитию детского слабовидения и других дефектов, которые впоследствии могут осложниться серьёзными заболеваниями глаз.

 Для сохранения зрения необходимо  придерживаться правил, рекомендованных детскими офтальмологами.

1. Правильная организация рабочей зоны. На столе должна быть лампа с регулируемым наклоном. Свет должен падать на учебник, книгу, детскую тетрадь так, чтобы не создавать теней.

Для левши лампу расположите справа, для правши - слева. Нельзя размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину. Поверхность стола должна иметь низкий коэффициент отражения и не образовывать бликов. Стены также лучше сделать матовыми.

Чтение даёт серьёзную нагрузку на органы зрения у детей. По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движение глаз. При сильном наклоне головы вперёд происходит ухудшение кровоснабжения головного мозга и глаз, поэтому используйте подставки для книг или столы с возможностью регулировать угол наклона столешницы. Стул подбирайте по росту ребёнка, ножки должны стоять на полу или подставке. Качество шрифта также имеет значение, нужно выбирать печатные издания с чётким шрифтом на белой бумаге.

2. Соблюдение режима дня. Качество и продолжительность ночного сна крайне важны. Для детей, начиная с младшего дошкольного возраста, должно быть установлено время, когда они ложатся спать и просыпаются. Следите за тем, чтобы ребёнок делал перерывы в занятиях, между уроками и проводил достаточно времени на свежем воздухе.

3. Гимнастика для глаз. Профилактическая или лечебная гимнастика для глаз занимает буквально 5-10 минут, но способствует укреплению мышц глаз, улучшает приток крови.

4. Организация правильного питания. Контролируйте, чтобы в рационе присутствовали белки - мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Свежие овощи и фрукты пополняют запасы витаминов, макро- и микроэлементов.

5. Сокращение времени просмотра телевизора и работы на компьютере. Продолжительный просмотр телепередач или игр на компьютере и мобильном телефоне может вызвать детское слабовидение и стать причиной других заболеваний глаз. Детям дошкольного и школьного возраста рекомендуется смотреть ТВ не больше 20 минут в час , т.е. делать 40-минутный перерыв на активные игры или другие занятия. При работе за компьютером общее освещение  играет важную роль. Не должно быть значимых перепадов яркости, мощность ламп не должна быть слишком сильной. Правила установки телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, источники света не должны давать блики на экран, не просматривайте телевизор в полной темноте. Существует формула для расчёта расстояния от телевизора - для экранов HD диагональ в дюймах разделите на 26.4 (это и будет минимальное расстояние в метрах),  для обычного ТВ- диагональ в дюймах разделите на 26.4 и полученное число умножьте на 1.8.

6. Профилактика и своевременное обращение к врачу. Не реже 1 раза в год следует проходить профилактический осмотр у детского офтальмолога. Это позволит выявить различные заболевания глаз и нарушения зрения на раннем этапе, что значительно облегчит и ускорит лечение. Если ребёнок жалуется на слезотечение, покраснение глаз, головную боль, часто трёт глаза - нужно обратиться к врачу.

 Ответственность за здоровье ребёнка и сохранение его зрения лежит на взрослых - родителях, воспитателях, педагогах. Берегите зрение - своё и детей.