Климатические качели: как сохранить здоровье при перепадах температур

На вопросы журналистов ответил Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.

— Результаты многочисленных наблюдений показали, что риск неблагоприятных исходов у пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы увеличивается, как только средняя температура опускается ниже 12 °C. По данным отдельных наблюдательных исследований у лиц старше 60 лет сердечные приступы и инсульты более чем в два раза чаще случались во время холодных периодов, длящихся не менее четырёх дней. 

Наше сердце и кровеносные сосуды всегда адаптируются к окружающей среде, чтобы поддерживать адекватное кровоснабжение для обеспечения организма необходимым кислородом и питательными веществами.  

Когда нам холодно, сужаются кровеносные сосуды в коже, пальцах рук и ног, и таким образом снижается теплоотдача. Вместе с тем это сужение, которое называется «вазоконстрикция», создаёт большее давление в системе кровообращения: сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по телу, увеличивая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это нормальная физиологическая реакция на холод, но дополнительная нагрузка может привести к проблемам со стороны сердца у людей с патологией сердечно-сосудистой системы, особенно во время физических упражнений. Например, у лиц со стенокардией может ухудшаться состояние в холодный период и снижаться переносимость физических нагрузок.

— Старайтесь, чтобы в комнате, где вы проводите большую часть времени, было не менее 18°C. Надевайте не один толстый слой одежды, а несколько тонких слоев. В очень холодную погоду или когда вы выходите на улицу, наденьте шапку, шарф и перчатки. Употребляйте в пищу согревающие блюда и полезные горячие напитки, которые придадут вашему организму энергию, необходимую для поддержания тепла. 

Помогают ли витамины, магний в такие периоды перепадов температур? Или эффекта не будет, если не принимать их постоянно?

— Убедительных данных по эффективности приема витаминов и добавок в период перепада температур нет. В случае если Ваш лечащий врач установил дефициты витаминов и минералов, следует придерживаться назначенной схемы лечения.  

Может ли смена погоды ухудшить психологическое состояние?

— Действительно, внезапные изменения погоды, будь то периоды сильной жары или похолодания,  могут усиливать симптомы у людей с определёнными психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или биполярное расстройство.